Бесплатный курс по медитации |

Простой и эффективный бесплатный курс по медитации «Спокойствие ума за 15 минут в день» Игоря Будникова прошли уже более 30000 человек и оставили очень позитивные и хорошие отзывы. Многие из участников с его помощью смогли интегрировать медитацию в свою жизни и ощутить благотворный эффект практики на своем опыте.

Игорь Будников — автор бесплатного курса по медитации для начинающих и других более продвинутых программ по саморазвитию и медитации, сертифицированный преподаватель йоги и пранаямы. Также вместе со своей девушкой Наташей они регулярно проводят авторские семинары и ретриты «Перезагрузка» по всему миру.

Игорь обучался медитации в монастырях и медитационных центрах Тайланда, Малайзии и Индонезии. В своих тренингах он старается совмещать глубину традиционных практик с доступностью изложения, уделяя особое внимание практичности и применимости знаний в повседневной жизни.

Данный курс по медитации состоит из семи уроков, которые вы будете получать ежедневно на свою электронную почту. Каждый урок включает в себя небольшое видео обращение Игоря Будникова с практическими рекомендациями по данному уроку и 10-15-минутный аудио файл с медитацией.

Также в каждом уроке вы будете получать дневник медитации, в котором после занятия вы будете оценивать свое эмоциональное и физическое состояние до и после медитации в течении всей недели. Дневник медитации поможет вам лучше себя дисциплинировать и отслеживать изменения своего состояния, эффекта от практики.

На первом уроке курса помимо выполнения практической части — медитации, вы получите информацию о том, что нужно для того, чтобы начать медитировать, в какое время лучше заниматься, как правильно сидеть, как следует дышать, практические советы для эффективного прохождения всех семи занятий курса.

Второй урок посвящен отслеживанию физических ощущений в теле. Вы научитесь лучше чувствовать свое тело, более внимательно относиться к его сигналам и потребностям, снимать напряжение и усталость.

Из третьего урока вы узнаете, что же такое медитация и для чего она нужна, как научится правильно медитировать, какие результаты следует ожидать от регулярных занятий, как интегрировать медитацию в повседневную жизнь и многое другое.

Четвертое занятие посвящено эмоциям. Можем ли мы осознанно влиять на свои эмоции? Как отслеживать эмоции и работать с ними во время медитации и в реальной жизни вы узнаете из этого урока.

На последних трех занятиях рассматриваются основные ошибки, проблемы, затруднения в медитации, возникающие у новичков и, даются рекомендации, как не допускать их в своей практике. Ведь именно по причине этих ошибок многие бросают медитацию на начальном этапе.

«Спокойствие ума за 15 минут в день» — это полноценный курс по медитации для начинающих, который содержит необходимую теоретическую и практическую часть, чтобы получить представление о том, что такое медитация и освоить простые, но от этого не менее эффективные техники медитации, которые вы можете выполнять ежедневно и уже получать ощутимую пользу от практики.

Если вам интересен этот курс и вы уже приняли решение о его прохождении, вы можете зарегестрироваться здесь.

ПРОЙТИ БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПО МЕДИТАЦИИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Если вы еще сомневаетесь, то можете посмотреть видео презентацию данного курса в исполнении самого Игоря Будникова.